Bronceado y protección solar

El cambio climático incrementará el daño de la piel producido por el sol debido al incremento de la temperatura y a la disminución de la capa de ozono.

El exceso de rayos ultravioleta o la falta de protección, puede producir  graves  daños en la piel.

El bronceado equilibrado es una de las mejores opciones para la piel.

La radiación solar UVB moderada produce vitamina D que reduce el riesgo de incidencia y muerte producida por muchas enfermedades  infecciosas crónicas y por el cáncer de mama.  Una cantidad moderada de UVB  produce para la salud, más beneficios que riesgos .

¿Las cremas protectoras, protegen al 100%?

Las cremas protectoras protegen la piel del ultravioleta UVB pero no  protegen del UVA ni del infrarrojo (IR).

Al comprar una crema protectora solar,  hay que leer con detalle la etiqueta y comprobar  que contenga por lo menos avobenzone y mejor aún Mexoryl.

Es aconsejable utilizar el doble de SPF  ( un fotoprotector con SPF 60 para obtener una protección SPF 30)

Para  reforzar la protección de la piel, es necesario combinar el uso de protectores solares tradicionales y  protectores solares con antioxidantes. ( primero la crema antioxidante y después la tradicional).

Además de fotoprotectores tópicos,  es fundamental la ingestión de antioxidantes(cúrcuma, té, ceramidas, extractos de frutas, helecho, regaliz, cardo y romero…)

El bronceado: asociado al deseo de transmitir una imagen saludable

Las personas estiman la edad por los ojos, los labios y la uniformidad del color de la piel.

La moda del bronceado de las últimas décadas se debe al deseo de aparentar menos edad.

El bronceado equilibrado es saludable pero el exceso es perjudicial.

El exceso de rayos ultravioleta A (UVA) y ultravioleta B (UVB) ejercen efectos perjudiciales en los tejidos responsables de mantener la apariencia juvenil de la piel: Fotoenvejecimiento.

El exceso de luz ultravioleta daña la piel

El daño producido por la radiación UV se inicia con una inflamación de la piel, seguido de  enrojecimiento o quemadura solar.

Los rayos UVA son los principales responsables del fotoenvejecimiento de la piel.

Los rayos UVB  dañan directamente el ADN causando alteraciones que pueden desencadenar un cáncer de piel.

¿Por qué la luz ultravioleta daña la piel?

Los rayos ultravioleta llegan a la piel y producen radicales libres en la capa superior.

Los radicales libres reaccionan con los antioxidantes contenidos en la piel, si no existen suficientes antioxidantes para neutralizar los radicales libres, se produce daño en la piel

La radiación ultravioleta:

  • Daña  el ADN
  • Acelera el envejecimiento de la piel
  • Perjudica la función de las células del sistema inmunológico que se encargan de destruir las células cancerígenas.

¿Qué  consecuencias puede sufrir la  piel?

La radiación ultravioleta puede producir:

– Eritema o piel quemada.

– Melanoma cutáneo.

– Carcinoma escamoso.

– Carcinoma basal.

– Queratosis.

– Cataratas.

– Reactivación de Herpes labial.

El foto-envejecimiento y el cáncer de piel en los adultos, puede estar relacionado con la exposición de la radiación UV a lo largo de la vida.

El deporte al aire libre sin protección tópica o  ingestión de antioxidantes, aumenta el riesgo de lesiones cutáneas desde la infancia.

Cáncer de piel

  • Es el tipo más común de cáncer en poblaciones con la piel clara.
  • La tasa de cáncer de piel está aumentando continuamente
  •  Se elevará aún más en el futuro debido a la disminución lenta pero constante de la capa de ozono.

Queratosis actínica:

Lesiones secas y escamosas de color amarillo o rojizo-marrón o del mismo color de la piel y con protuberancia o plana.

El 25% de la población mundial tiene al menos una de estas lesiones aunque por lo general son inofensivas.

Uno de cada 10 puede convertirse en una forma maligna de cáncer de piel llamado carcinoma de células escamosas ( mancha roja,  nódulo o  verruga).Si se trata a tiempo,  se puede curar.

La queratosis actínica se  puede tratar con medicamentos tópicos como el fluorouracilo,  extirpar quirúrgicamente, quemarla o congelarla.

El carcinoma  de células escamosas, está causado por la exposición prolongada al sol.

Las personas con sistemas inmunes deprimidos o con inflamación crónica de la piel, tienen mayor riesgo de carcinoma de células escamosas.

Melanoma:

Se produce debido a episodios ocasionales de quemadura severa.

 La radiación infrarroja : otro factor de riesgo

No solo la radiación ultravioleta produce daño en la piel si no también la radiación infrarroja (IR).

Más del 65% llega a la dermis.

La radiación IR:

  • Destruye el colágeno de la piel
  • Disminuye la síntesis de nuevo colágeno.
  • Induce efectos biológicos similares a la radiación UV aunque los mecanismos son diferentes

Una protección solar eficaz no solo se debe realizar frente a los rayos UVA y UVB si no también frente al IR.

 ¿Qué radiación produce más cáncer la UVA, la UVB o la IR?

En exceso, todas son perjudiciales.

Antes se creía que la UVA producía más cáncer pero actualmente, parece que la UVB es más peligrosa.

De la IR, no existen datos suficientes.

Los melanocitos, las células que broncean y protegen la piel

La capacidad antioxidante  está relacionada con los antioxidantes presentes en la piel y la concentración de las células melanocitos.

Melanocitos:

Son los responsables de producir el pigmento melanina que induce el bronceado

Protegen la piel de los rayos ultravioleta.

Se reducen entre el 10 y el 20% cada década, a partir de los 40 años: con la edad, el número de melanocitos es inferior y la probabilidad de quemarse se incrementa. Este efecto está ligado con el cáncer de piel

Si no existen suficientes melanocitos en la piel, también se producirá daños en la piel

Antioxidantes en la piel:

Consecuencias de uso continuado de fotoprotectores tópicos

El uso continuado de protector solar tópico ocasiona:

  • Los melanocitos no producirán melanina: la piel estará muy blanca y una exposición al sol producirá daños .
  • La piel no producirá vitamina D.

 Beneficios de la exposicion moderada a la radiación ultravioleta

La radiación solar UVB moderada a estimula los melanocitos que producen melanina.

La melanina es la responsable del bronceado protege la piel de la radiación ultravioleta.

La UV moderada produce vitamina D (reduce el riesgo de incidencia y muerte de muchas enfermedades infecciosas crónicas y de cáncer de mama)

Probablemente, los beneficios para la salud que produce la exposición moderada a la radiación ultravioleta para tener un bronceado equilibrado, supera con creces los riesgos

El bronceado equilibrado es la mejor opción.

Factor de protección solar: SPF

 El SPF se conoce por sus siglas en inglés (Sun Protection Factor) .

Indica el tiempo que protege la piel antes de producir eritema ( el enrojecimiento de la piel)-una persona de piel blanca que se quema en 10 minutos al sol, tardaría 25 veces ese tiempo con un SPF 25 : 250 minutos o 4.1 horas-

El SPF informa del grado de protección para el UVB, pero no para el UVA ni para la radiación infrarroja (IR).

Un SPF aplicado correctamente,  evitará el enrojecimiento,  pero  no evita el  daño en la piel.

Fotoprotectores tópicos

El daño de la radiación ultravioleta se atenúa con protectores en crema pero no es suficiente

Con una protección solar media, se puede producir un efecto acumulativo que puede contribuir al fotodaño de la piel

Los usuarios, generalmente utilizan de un medio a un cuarto de la cantidad adecuada de fotoprotector.(Un SPF 30 le dará un SPF real 15)

Para aprovechar al máximo la protección  de los fotoprotectores tópicos es fundamental ejecutar de forma correcta las instrucciones de uso y asegurarse de que contiene agentes eficaces que bloquean  UVB y  UVA.

Los fotoprotectores tópicos no  protegen contra la radiación Infrarroja

La generación de radicales libres no solo depende de la dosis de “infrarrojo cercano ” (IR cercano) sino también, del aumento de temperatura de la piel

Es necesaria más investigación de nuevas fórmulas de protección para la prevención de cáncer de piel producida por el IR.

Investigaciones recientes han confirmado que algunos carotenoides protegen de la radiación IR

Otras formas de protección solar:

Prendas de vestir:

  • Proporcionan protección ultravioleta limitada
  • Una tercera parte de la ropa de verano comercial tiene un factor de protección solar a un SPF de 15.

Los cristales de la ventana del automóvil, gafas o viviendas:

  • Protegen de los UVB
  • Ofrecen menor protección frente a  los rayos UVA )

 ¿Cual es la diferencia entre un fotoprotector tópico convencional y uno con antioxidantes?

Un protector solar convencional con un SPF de 20 protege según la norma estándar de protección, apenas protege  contra los radicales libres ( su  protección equivalente contra los radicales libres es sólo de 2)

Un fotoprotector tópico  con antioxidantes disminuye los radicales libres en la piel mejor que cualquier protector solar convencional. (deben contener vitamina E o fosfato de ascorbilo- una forma  de vitamina C-).

Cuando una crema de protección antioxidante se combina con una crema de protección solar convencional, se produce la mayor la protección de la piel contra el daño solar

 ¿Cuál es la mejor forma de protegerse del efecto perjudicial de los UVA y UVB?

La fórmula ideal es la combinación de distintas formas de protección:

Cremas de protección solar.

Cremas que contienen antioxidantes.

Complementos alimenticios que contienen antioxidantes y precursores de melanina.

 ¿Cómo elegir una protección solar adecuada?

Es necesario verificar si contiene protectores contra el UVA y UVB, se debe de comprobar que contenga:

Avobenzone : Protección frente a UVA – se degrada rápidamente y puede ser irritante-

Oxibenzone: Protección frente a UVA – más estable que el anterior y menos irritante-

Oxido de zinc: Protegen frente a UVA y UVB.

Oxido de titanio: Protege frente a UVA y UVB.

Mexoryl : Bloquea completamente  frente a UVA

Siempre debe contener avobenzone (u oxibenzone) – el óxido de titanio no puede sustituir al avobenzone

 

Cantidad de fotoprotector: Seguir siempre  las instrucciones del fabricante

Una buena opción es utilizar una crema con SPF de 30 cuando se desea una protección de 15 y una de 60 cuando desea una protección de 30

El factor de protección (SPF) puede variar con las condiciones ambientales ( disminuye un 55% después de 8 horas en los usuarios que realizan actividades y el 25% cuando no se realizan)

¿Cómo optimizar el cuidado de la piel frente a la radiación solar?

Para una piel bronceada, hidratada y para prevenir la aparición de arrugas y daños solares, las recomendaciones son las siguientes:

– Antes de la exposición de la piel al sol es necesario tomar un complemento alimenticio que contenga antioxidantes y precursores de la melanina

(Protege la piel desde dentro contra los peligrosos radicales libres producidos por el UV e incrementa rápidamente la síntesis de melanina)

– Fotoprotector con  antioxidantes para asegurar la protección contra los radicales libre.

– Fotoprotector solar tradicional  al menos con un factor SPF entre 15 y 30.

 Tiempos de exposición a los rayos ultravioleta

Para las  pautas de exposición de la piel al sol hay que tener en cuenta:

La intensidad que recibe de radiación ultravioleta en un día soleado, depende de:

  • Región (cuanto más en el ecuador mayor radiación)
  • Horario (mediodía)
  • Lugar ( playa y montaña)

Es conveniente  ensayar estas condiciones con pequeños tiempos para conocer la respuesta de la piel.

Ejemplo: Personas de piel blanca en regiones situadas en  el ecuador, el primer día no deberían exponerse más de 12 minutos al sol repartidos en cuatro partes cada una de 3 minutos, por delante, por un lado, por detrás y por el otro.

Con un  complemento alimenticio antioxidante puede estar tres veces más – 36 minutos-

Si se protege con un fotoprotector solar podrá incrementar su nivel de exposición en función del SPF

Si además el fotoprotector incluye antioxidantes puede estar el doble del tiempo.

La combinación de complemento alimenticio y fotoprotectores topicos tradicionales y con antioxidantes refuerzan la protección contra la radiación ultravioleta

 Complementos alimenticios que ayudan a proteger la piel de la radiación ultravioleta

 Beta glucanos

Los beta-glucanos se encuentran en la avena, setas y levadura.

Estimulan los fibroblastos implicados en la síntesis de colágeno, reparan las heridas y producen piel nueva.

El resultado es una piel más lisa y con apariencia joven.

Son un complemento alimenticio seguro y eficaz que puede utilizarse durante tiempos prolongados para una fotoprotección frente a la luz ultravioleta.

 

Cúrcuma

Efectos fotoprotectores frente a la radiación ultravioleta

Mejora la hidratación de la piel cuando se utiliza tópicamente

Capacidad anticancerígena

Protege contra el daño oxidativo

 

Uno de los mejores protectores de la piel frente al daño inducido por la radiación ultravioleta por su contenido en polifenoles.

Protege la piel tanto si se ingiere como si se utiliza en aplicación tópica.

La epigalocatequina-3-galato del té, es un potente antioxidante con efectos protectores de la piel humana frente a múltiples exposiciones de la luz ultravioleta.

La ingestión oral de té una hora antes de exponerse a la radiación ultravioleta, protege la piel del daño que produce la radiación ultravioleta sobre el ADN.

Semilla de uva (proantocianidinas)

  • Inhiben el estrés oxidativo de la piel producido por la luz ultravioleta
  • Inhiben la melanogénesis

Salvia officinalis

Reducen el eritema de la piel producido por el UV, con la misma potencia que la hidrocortisona

Vitamina C y E y ácido carnosínico del romero

Los tres protegen la piel del UV (56)

Romero

Es rico en ácidos carnósico y ursólico, dos potentes antioxidantes y agentes anti-inflamatorios que incrementan el colágeno y las ceramidas de la piel.  Ambos previenen el cáncer de piel.

Inhibir la producción de citoquinas producidas por el UV y responsables del daño cutáneo

Cardo

Planta medicinal que contiene silimarina y silibinina.

La silimarina del cardo actúa como filtro solar antioxidante.

Regaliz

  • Protege los fibroblastos de la piel del UVB.
  • Protege de las células de melanoma.
  • En uso  tópico es eficaz para el tratamiento de la dermatitis atópica.

Polypodium (helecho Polypodium leucotomos)

Inhibe la radiación UV

Previene la erupción en la piel

Facilita la reparación del ADN

Equinácea

  • La equinácea tiene efectos neuroprotectores en la piel
  • Puede utilizarse con cremas fotoprotectoras.

Jalea real

Puede proteger la piel de los rayos UVB mediante la mejora de la producción de colágeno.

Ceramidas

Reduce significativamente las arrugas en la piel producidas por el UVA

Inhibe el fotoenvejecimiento