Fuentes e ingesta diaria de vitamina D

Las recomendaciones de ingesta diaria de la EMEA europea y la FDA norteamericana van desde 200 UI hasta 600 UI.

Muchos  resultados científicos actuales, informan que la ingesta diaria debería de estar entre 1.000 UI y 5.000 UI.

La vitamina D se encuentran en  alimentos como:

  • Una cucharada de aceite de hígado de bacalao tiene 2.300 UI de Vitamina D.
  • Un trozo de salmón (100 g tienen 600 UI de vitamina D).
  • Las sardinas tienen 500 UI, etc.,
  • Otros alimentos tienen menores concentraciones de vitamina D.

El mejor modo de asegurar una ingesta  de 1.000 hasta 5.000 UI de vitamina D es en forma de complemento alimenticio

 

Fuente: http://cienciabio.com/vitamina-d-y-salud-cardiovascular/