Post Tagged with: "saciedad"

Alimentos que ayudan al control de peso

Alimentos que ayudan al control de peso

on 6 June, 2013, 9:35 / in Nutrición

Casi todas  las dietas comienzan con una lista de alimentos prohibidos. En algunos casos  impiden comer alimentos sanos, o  necesarios para el funcionamiento diario del  organismo, con el único objetivo de bajar de peso a corto plazo. Las dietas restrictivas no tienen en cuenta los requerimientos necesarios que una persona necesita para:   • Ir a trabajar. • Mantener activo el sistema inmune. • Mantener […]

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10 alimentos ricos en fibra

10 alimentos ricos en fibra

on 20 May, 2013, 10:41 / in Nutrición

Si necesitas controlar tu peso o mantener la regularidad intestinal, con la ventaja, además de reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer,  debes controlar la aportación de fibra en tu dieta. Una cantidad de 25 a 30 gramos al día incrementa la sensación de saciedad y  disminuye la ingestión de calorías. La aportación de fibra a la dieta es importante para mantener la […]

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Cómo incrementar tus niveles de serotonina

Cómo incrementar tus niveles de serotonina

on 19 November, 2012, 17:03 / in Salud

La serotonina es una hormona del cerebro que promueve un sueño reparador, el bienestar y la saciedad. Cuando  tenemos los niveles de serotonina bajos, aparecen la depresión, ansiedad, insomnio y el impulso de comer sin control ¿Qué es el triptófano? El L-triptófano  es uno de los ocho aminoácidos esenciales en la dieta humana  y  es necesario para producir serotonina en […]

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